上班肥胖症候群难以摆脱?专家一招破解!



工作作息不正常到底使人变肥胖还是暴瘦?肯定因人而异,但相信大多数人都曾碰过以下这几种状况: 

  • 工作加班到三更半夜,明明吃不多却瘦不下来?
  • 工作作息经常变来变去,一天只吃一餐或两餐但却反而变胖?
  • 工作时间过长,需要靠垃圾食物或大吃大喝来缓解压力…


不管是以上哪一种,都是「上班肥胖症候群」的典型症状!工作作息不正常让人体力大不如前,若身形却日益臃肿看起来就会更憔悴,到底该如何解救工作辛劳却又易胖的危机?
上班肥胖症候群难以摆脱?专家一招破解!

工作作息不正常让你瘦不下来、代谢差!
经常加班熬夜是许多现代上班族的日常,有些工作如医护,司机,或电子业等还需要轮排班,这种不正常的工作作息加上不固定的饮食型态,会让肠道菌相失衡导致坏菌大量孳生。坏菌让肠道消化功能疲弱、蓄积体内的老旧废物无法排出,血液变得又髒又浓稠,细胞就无法正常吸收和使用营养素,而容易转化成脂肪囤积在各处。

肠胃科医师卢柏文表示,上班族因为工作作息不正常,容易产生消化不良、胃食道逆流,造成胃炎、胃溃疡,也会直接影响肠道健康,破坏体内的代谢循环能力,尤其肠内菌相一乱,分解脂肪的菌无法按时进行作用,造成脂肪量增加,让你就算吃得不多,身材仍像吹气球一样变胖!

上班肥胖症候群难以摆脱?专家一招破解!

想解除「上班肥胖症候群」危机,要靠好菌来帮你


根据研究显示,肠内菌的种类、数量也有週期性变化,此变化节律深受人体的生理时钟影响,若你工作作息不正常,生理时钟被打乱,肠内菌相的变化节律也会因此大乱,使得坏菌大量增生、菌相失衡,若坏菌多好菌少会影响代谢力下降,吃再少也瘦不下来!

日本肠道菌权威,被称为便便博士的辨野义己有一套非常有效的顺肠饮食,且经他身体力行之后,不仅体重大减10公斤,体脂肪更少了11%。

增加肠内好菌的饮食方法:


1.每天饭后必喝益菌饮品200c.c以上。

2.多吃肠道益菌喜欢的寡糖,如香蕉、苹果、牛蒡、大豆、洋葱中都富含寡糖。

3.常吃整肠好食,例如纳豆、味噌、盐麴。

上班肥胖症候群难以摆脱?专家一招破解!


医师建议多注意饮食,照顾肠胃并提升代谢力

卢柏文医师更表示,现代人想要重整因工作作息不正常引起的各种疾病,就要先从肠胃健康做起,饮食上多补充好菌及蔬果膳食纤维,努力打造好肠道。

上班族更可天天善用「优酪乳+高纤」益菌饮食来提升代谢力,优酪乳除了可增加好菌帮助废物排除、强化肠道的代谢能力外,还拥有丰富的钙质及蛋白质,在控制体重时更可兼顾营养均衡,是不可多得的健康食物,再搭配益菌喜欢的高纤蔬果效果更佳!

工作需要加班或是经常轮排班的你,不妨每日摄取1~2瓶优酪乳,摆脱因工作作息不正常带来的肥胖症候群吧!



上一篇: 下一篇:



  • 热门文章
编辑推荐