準备做瑜伽 全国儿童文教



「NAMASKAR!」

在这样的问候声中,我们坐着并将双脚交叉,慢慢的合掌,轻轻闭上双眼,把身体跟心联结在一起,将内心最深的祝福送给身边的每一个人,让我们一起打开瑜伽大门!

几千年前,瑜伽行者在喜马拉雅山中静坐、冥想时,他们仔细观察森林中的野生动物、树木、飞鸟、鱼和不同的昆虫,以打发他们独居的时间。经过长时间深刻观察,他们发现大自然孕育、教导动物保有健康、灵敏、警觉的技巧,同时让各种动物天生具有治疗、放鬆牠们自己的本能。这些瑜伽行者了解到身体的姿势对治疗疾病有所帮助,也可维持良好的健康状态,于是他们亲身实验,终于创造一系列身心锻鍊的系统,也就是瑜伽体位法,来维持其身体的健康与弹性,以及心灵的宁静与平和,藉以达到瑜伽天人合一的境界。

教育家史代纳博士惊奇的发现:「从婴幼儿的身心发展中,已展现出大自然伟大的演化过程。」

您可曾注意到,沉睡中的婴儿总是高举着双手,像极了种子发芽时的子叶,充满生命力与希望,慢慢的,他们的小身子不停蠕动着,手臂像是鱼鳍,脚看起来像是水中摆动的鱼尾巴;洗澡时看到水就好开心,手脚踢着、踢着,偶尔还会做出蛙式的动作。哇~已发展到两栖类了。当然,生命的动力仍然继续往前迈进,孩子既非鱼也非青蛙,他张开手臂,轻盈的抬起双脚,像是空中的飞鸟,很快的,他们的身体变成一条顽皮的小蛇,腹部贴着地面,上半身扭动着,再也等不及了!接下来,他们像四脚动物爬上、爬下,享受着身体的自由,在这漫长演化过程的最后,孩子的身子挺立了起来,跨出了人生的第一步,这时家人也跟着手舞足蹈,为之欢欣鼓舞,就像是为一名生命的勇士大声喝采!

孩子带着生命的完整而来,其身心灵合一并直接的表达自我,全身上下能量流畅,如果在成长的环境中能陪孩子做做大自然赋予的能量体操,把文明社会加在我们身体的垃圾一扫而空,花一点时间玩玩亲子瑜伽,重新拾回身心灵的律动;孩子在婴儿时期天天做的运动,现在也常常做的话,相信尘世的烦嚣、文明病的困扰一定会远离。

瑜伽的学习就像小树苗的成长一样,在日积月累之下渐渐长大,不知哪一天就会长成大树,立着地、顶着天,而且无畏无惧,挺拔之姿让人可以避雨、乘凉嬉戏、靠卧。而透过学习,孩子心中的瑜伽树也会给孩子最棒的回馈,在沛然成树之后,呵护、关照着孩子的一生。

练习瑜伽前的準备

请爸妈陪伴孩子一起做瑜伽!记得,饭后两小时之内不要练习体位法。让彼此保持在心情放轻鬆的情况下开始练习,不须要求孩子把动作做得十分完美。

练习前先进行全浴或半浴,穿着舒服柔软的衣服,选择空气流通的地方,若能固定位置、固定时间练习会更好。鼓励孩子用鼻子保持平稳的呼吸,準备一个毛毯或软垫,可以的话,播放孩子喜欢的、轻鬆的音乐及点上舒服的精油薰香,就可以开始享受瑜伽带给彼此的柔软与放鬆喽!

练习完瑜伽后

练习完瑜伽体位法后,须做全身按摩,尤其是关节,因此,我们可以先请孩子躺在垫子上,大人把双手手心搓热,藉由手心的温度,利用指尖由头到脚帮孩子轻轻的按摩放鬆。交换躺下,也让孩子帮大人一样的轻轻的按摩放鬆。按摩完毕后,让孩子躺在大人的身边,两人都舒服的躺在垫子上,身体完全的休息及放鬆,配合柔和的音乐把眼睛闭起来,至少做两分钟的「大休息」,做完「大休息」后10分钟内不要直接碰水。

慢慢的让彼此的心可以沉静下来,互相讚美或说说心中的话,使爱的能量自然流动。万丈高楼平地起,培养身心喜悦的特质,须不间断的付出时间与耐心。藉由身体的动到静,让亲子之间彼此的联结更紧密,也透过亲子瑜伽的互动练习,让孩子充满自信,大人也能保有童心去感受孩子的需求,让瑜伽的小种子在孩子心中慢慢的发芽长大!

was last modified:十月 14th, 2019 by 新手妈妈 cynthia 辛西亚 【免费索取】刊物试阅 瑜伽孩子练习放鬆心灵亲子



上一篇: 下一篇:



  • 热门文章
编辑推荐